Vous ne voulez pas toujours marcher jusqu’au gymnase, peu importe si vous vivez dans une région éloignée ou si vous vous sentez piégé dans votre appartement de Milwaukee tout l’hiver. Il existe de nombreuses options. Vous n’avez même pas besoin de sortir de chez vous pour faire beaucoup de ces exercices.
Ce sont les trois meilleurs exercices d’intérieur à faire dans votre appartement, selon les experts d’ABODO. N’allez pas à la salle de sport avec tous ses frères en sueur, ses haltérophiles bavards et ses baskets en sueur. Ces exercices vous permettront d’atteindre rapidement vos objectifs de mise en forme.
1. Yoga
Vous avez probablement entendu dire que le yoga est un choix de vie si vous avez déjà passé du temps dans un studio. Il est vrai. Il est possible de l’apprendre où que vous soyez, même si vous n’avez pas votre instructeur là-bas.
Assurez-vous d’avoir suffisamment d’espace dans votre salon pour placer votre tapis. Réglez une minuterie pour déterminer la durée de votre cours, puis passez en revue les meilleures poses pour la durée.
Vous débutez dans la pratique du yoga ? C’est simple à apprendre. Vous pouvez simplement rechercher une vidéo d’instruction sur YouTube. Par exemple, la série Yoga with Adriene est bien tournée et adaptée aux débutants. C’est aussi informatif.
2. L’entraînement De 7 Minutes
L’entraînement de 7 minutes est une autre excellente option d’entraînement à domicile qui ne nécessite pas d’équipement supplémentaire. Le Human Performance Institute a développé ce programme de 12 exercices. Cela commence par des jumping jacks. Ensuite, il passe aux pompes. Trempettes triceps. Les fentes sont incluses. Il s’agit d’un entraînement par intervalles très compressé et de haute intensité qui ne nécessite que le poids de votre corps, un mur et une chaise.
La meilleure partie? Tu le fais vite.
Chaque étape doit durer 30 secondes avec 10 secondes entre chacune. Cela vous permet de profiter des bienfaits des longues courses et de passer moins de temps dans la salle de musculation, le tout depuis votre salon.
3. Cardio En Salle
Courir autour du bloc n’est pas nécessaire pour récolter les bienfaits pour la santé. Vous n’avez même pas besoin de courir dans votre maison. Cela est particulièrement vrai si vous vivez dans un studio.
Cependant, vous aurez besoin de sauter beaucoup. Les burpees peuvent être effectués en prenant une position accroupie profonde à partir d’une position debout, en se penchant en avant sur vos bras, puis en étendant vos pieds vers l’arrière. Ensuite, inversez les étapes et revenez en position debout. Les burpees sont un excellent moyen de brûler des calories. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de suffisamment d’espace pour étirer tout votre corps.
Un autre exercice cardio que vous aimeriez essayer ? Les alpinistes sont un autre exercice cardio. Au lieu d’abaisser vos coudes en poussant vers le haut, soulevez un genou vers votre poitrine. Ensuite, passez aux pompes puis à l’arrière. C’est comme courir sur les mains et les genoux ou faire du vélo. Vous allez bientôt transpirer sur votre tapis et pouvoir tenir une minute à vitesse maximale.
Fitness Blender a plus de conseils cardio. Ils ont des instructions pour les torsions du torse et les squats lents ainsi que les prises de soulevé de terre.
