Le mal de dos n’est pas quelque chose dont vous devriez avoir honte. Votre matelas est l’un des facteurs qui peuvent causer des maux de dos. Un mauvais matelas peut aggraver la situation et garder votre corps éveillé. Cependant, un bon matelas vous aidera à vous sentir frais et sans douleur. Un bon matelas peut vous aider à optimiser la relation entre le sommeil et les maux de dos.
Qu’est-ce qui fait qu’un matelas est bon pour les maux de dos ? Il est important que votre matelas s’adapte à votre corps. Un matelas mi-ferme soutiendra votre colonne vertébrale.
Nous partagerons plus d’informations sur les maux de dos et leurs causes. Nous partagerons également quelques conseils pour choisir le matelas qui vous convient si vous souffrez de maux de dos. Enfin, nous plongerons dans nos meilleurs choix des meilleurs matelas pour la peinture au dos.
Nos meilleurs choix
Meilleur ensemble: Brooklyn Bedding Signature
Literie Brooklyn Signature
Fournit un soutien durable dans tous les bons endroits.
Nous l’avons choisi
En raison de son soutien exceptionnel, le matelas hybride Brooklyn Bedding Signature peut être un excellent choix pour les personnes souffrant de maux de dos. Parce que la mousse à mémoire de forme s’adapte bien au corps, c’est souvent une bonne option pour les personnes souffrant de maux de dos. Ce matelas hybride comprend à la fois le confort et le soutien des ressorts à ressorts.
Il est solide et durable avec une mousse haute densité et une garantie de 10 ans. Vous pouvez également l’essayer pendant 120 nuits. La signature Brooklyn Bedding Signature de Brooklyn comprend le TitaniumGel de Brooklyn, un gel rafraîchissant qui est infusé dans la mousse. Il régule la température de votre corps tout au long du sommeil. La sensation de fraîcheur et de soutien du matelas est conçue pour vous permettre de vous endormir paisiblement, sans aucune douleur, et de vous réveiller frais et dispos. Trois niveaux de fermeté sont disponibles : moyen, ferme et doux.
Garde ça en tête
Le dégagement gazeux est une mauvaise odeur qui peut durer plus longtemps. Il est difficile de se déplacer car le matelas est lourd et encombrant.
Nous l’avons choisi
Vous recherchez le meilleur rapport qualité/prix ? Le matelas en mousse à mémoire Nectar est abordable et comprend la livraison gratuite, une garantie à vie et deux oreillers haut de gamme. Le Nectar est composé de plusieurs couches de mousse à mémoire de forme qui s’adaptent à votre corps. Il répartit votre poids uniformément afin que vous ne vous retourniez pas avec des maux de dos.
Le matelas Nectar est disponible en 5.5-7.
C’est un 5 sur l’échelle de fermeté. Cela signifie qu’il est mi-ferme, pas trop mou mais pas trop dur. Parce qu’il épouse bien les contours sans vous enfoncer trop profondément ou sans affecter votre alignement, ce niveau de fermeté est idéal pour les personnes souffrant de maux de dos. Avec sa housse Tencel Tencel et sa mousse matelassée infusée de gel, le matelas Nectar dort plus frais que les autres matelas. Le matelas est également résistant aux acariens.
Garde ça en tête
Les clients de Nectar se sont plaints de problèmes de service client. Bien que le matelas soit excellent, le processus d’achat peut être un peu lent.
Nous l’avons choisi
Les matelas à ressorts Saatvas sont luxueux et confortables. Ils offrent une combinaison de propriétés de soutien et de contour qui vous aideront à passer une bonne nuit de sommeil. La technologie de la zone lombaire est utilisée pour soulager la pression et soutenir le bas du dos. Cette technologie ajoute une couche de mousse à mémoire de forme à cette zone et un fil de fer actif pour renforcer les ressorts. Grâce aux ressorts emballés individuellement, le matelas est très réactif.
Le Saatva vous permet de choisir parmi trois niveaux de fermeté. Cela vous permet de personnaliser le matelas selon vos préférences. (L’option Ferme est la meilleure pour les maux de dos). Vous pouvez également essayer le Saatva à la maison pour un essai de 120 jours.
Garde ça en tête
Le ressort interne Saatva est réactif (gonflé) et plus flexible que le contouring. Cependant, sa couche supérieure épaisse le rend plus moelleux que les autres ressorts internes.
Nous l’avons choisi
Le matelas hybride de luxe Winkbed Plus comprend des composants à ressorts et à mémoire de forme. Ce matelas comporte également une couche extérieure qui est froide, anti-affaissement et une couche avec une mousse de gel stabilisante. La meilleure partie est que le matelas dispose d’un système de soulagement du dos en 3 étapes, qui comprend un support zoné pour l’alignement. De plus, un coussin de soutien lombaire offre un soutien adéquat pour le bas du dos.
Le Winkbeds Plus offre un soutien de la colonne vertébrale et un soulagement avancé des points de pression grâce à sa couche supérieure à base de mousse. Cela fonctionne quelle que soit votre position de sommeil préférée. Pour ceux qui ont mal au dos ou qui sont plus lourds, le Plus est un excellent choix. Il peut être utilisé pendant 120 nuits avant d’acheter.
Garde ça en tête
Le WinkBeds Plus a une fermeté moyenne. Cependant, la mousse à mémoire peut ne pas être conforme aux dormeurs plus légers.
Comment Nous Avons Choisi Les Meilleurs Matelas Pour Les Maux De Dos
Lorsque nous avons sélectionné le meilleur matelas pour les maux de dos, nous avons examiné de nombreux types de matelas différents :
- Qualité des matériaux
- Durabilité
- Conforme
- Prise en charge de bord
- Neutralité de la température
- Dégazage
- Isolation de mouvement
Qu’est-ce Qui Cause Le Mal De Dos ?
Il est courant de ressentir des maux de dos.
L’Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux estime que 80% des adultes ont souffert de douleurs lombaires à un moment ou à un autre de leur vie. La lombalgie est la principale cause d’incapacité liée au travail. Il en résulte souvent que les gens doivent s’absenter du travail. Certains maux de dos peuvent être temporaires, tandis que d’autres peuvent durer jusqu’à 12 semaines. Voici les principales causes de maux de dos :
- Blessure ou accident De graves maux de dos peuvent résulter d’activités comme la pratique d’un sport ou un accident de voiture.
- Conditions à long terme : L’ arthrite et l’ostéoporose sont quelques-unes des maladies qui peuvent entraîner des douleurs lombaires, ou dans le cas des fractures ostéoporotiques des vertèbres.
- Tension musculaire : Les maux de dos peuvent être causés par des foulures et des entorses. Celles-ci sont causées par une tension ou une entorse d’un ligament dû à un soulèvement excessif, à un étirement trop important ou à un soulèvement incorrect.
- Disques bombés ou disques rompus : Vos disques vertébraux, qui se trouvent entre vos vertèbres, agissent comme un rembourrage. La lombalgie peut être causée par une hernie discale ou une rupture de disque.
- Courbure de la colonne vertébrale : les maux de dos chroniques ou à long terme peuvent être causés par des troubles de la courbure de la colonne vertébrale, tels que la cyphose et la lordose.
Il existe de nombreux facteurs de risque qui peuvent causer des douleurs lombaires, autres que ces causes principales. En raison de la faiblesse de leurs muscles, les personnes en moins bonne forme physique sont plus susceptibles de souffrir de maux de dos. La lombalgie est fréquente pendant la grossesse. En raison de l’augmentation de la tension et du gain de poids, les maux de dos peuvent également être causés par le vieillissement.
Vous pouvez également être plus sensible aux maux de dos si vous travaillez dans certains emplois. Les blessures au dos peuvent être causées par des mouvements répétitifs comme soulever, se pencher et porter.
La dentisterie (voûte prolongée, positionnement maladroit du corps), l’aménagement paysager et le travail dans les épiceries ou les magasins de détail sont autant de causes possibles de maux de dos. Ce ne sont pas seulement ceux qui occupent des emplois actifs qui sont à haut risque. Rester assis pendant de longues périodes et avoir une mauvaise posture peut entraîner des problèmes de dos.
Sommeil Et Mal De Dos
Il peut être difficile de bien dormir si vous avez mal au dos. Ironiquement, le sommeil peut réellement aider votre corps à guérir.
Votre matelas peut aggraver ou améliorer votre mal de dos. Une étude a révélé que 63% des personnes interrogées ont déclaré que leurs maux de dos étaient moindres après avoir changé de matelas. C’est un excellent moyen de trouver une entreprise de matelas qui vous permet de tester un matelas pendant plusieurs semaines avant de l’acheter.
Voici quelques éléments à considérer lorsque vous cherchez un matelas qui soulagera les maux de dos.
Considérations spéciales pour les dormeurs souffrant de maux de dos
Pour les personnes souffrant de maux de dos, les points suivants sont particulièrement importants :
Support
Un matelas qui offre un bon soutien est essentiel pour assurer l’alignement de votre colonne vertébrale. Les couches inférieures d’un matelas sont appelées noyau de support. Ils déterminent à quelle profondeur vous vous enfoncez dans le matelas. Le noyau de soutien soutient les parties du corps plus lourdes et favorise un bon alignement de la colonne vertébrale.
Fermeté
Les experts ont autrefois recommandé aux personnes souffrant de maux de dos de choisir un matelas ferme. Mais ce n’est plus vrai. La fermeté des matelas est notée de 1 à 10, 10 étant la plus ferme. Un matelas de taille moyenne ou moyennement ferme est le meilleur pour les maux de dos. Les matelas trop fermes peuvent être inconfortables. D’un autre côté, les matelas moelleux et moelleux peuvent être agréables au début, mais ne fourniront pas le soutien dont votre dos a besoin. Un matelas mi-ferme est le meilleur choix.
Soulagement Des Points De Pression
La douleur aux points de pression est une plainte fréquente chez les personnes souffrant de maux de dos. Il s’agit de douleurs qui surviennent à certains endroits du dos. En réduisant les points de pression, un matelas qui s’adapte bien peut soulager les maux de dos. Bien que les matelas à ressorts ne soulagent pas la pression, les matelas en mousse à mémoire de forme peuvent être utilisés pour soulager les points de pression. Les matelas à mémoire de forme fonctionnent mieux car la mousse dont ils sont faits se ramollit sous la pression. Un matelas en mousse à mémoire de forme s’adaptera mieux à votre corps qu’un matelas à ressorts. Les matelas en latex peuvent également être utilisés pour soulager la pression.
Position
La quantité de maux de dos que vous ressentez la nuit et la journée peut être affectée par la position dans laquelle vous dormez. Les maux de dos peuvent être aggravés si vous dormez sur le ventre. Cependant, une position fœtale ou côte à côte peut faciliter les choses. Le type de matelas que vous choisirez dépendra de votre position de sommeil. Par exemple, si vous dormez sur le côté, vous devriez chercher un matelas qui s’adapte bien à votre corps.
Poids
Le choix d’un matelas dépendra toujours de votre poids et de votre type de corps. Cela est particulièrement vrai pour les personnes souffrant de maux de dos. Un matelas avec une base plus ferme pourrait être mieux pour quelqu’un qui est plus lourd.
Meilleurs Types De Matelas Pour Les Dormeurs Souffrant De Maux De Dos
Les matelas en mousse à mémoire de forme sont préférés par les personnes souffrant de maux de dos. En effet, la mousse à mémoire de forme s’adapte à votre corps et crée une expérience de sommeil plus confortable. Cependant, tous les types de matelas ont leurs avantages et leurs inconvénients. Nous avons plus d’informations sur les avantages et les inconvénients de chaque type de matelas en termes de maux de dos.
Autres Stratégies Pour Les Dormeurs Souffrant De Maux De Dos
Vous n’êtes pas obligé d’acheter un matelas. Voici d’autres options :
Oreillers
Il existe une bonne façon de dormir sur votre oreiller. Beaucoup de gens croient que les oreillers sont destinés à soutenir la tête, le cou et les épaules. Cependant, un oreiller est conçu pour la tête et le cou uniquement. Votre alignement de la colonne vertébrale peut être affecté par votre oreiller et la façon dont vous dormez dessus. Assurez-vous donc de choisir un oreiller bien profilé pour qu’il puisse vous aider.
Lits Réglables
Un lit réglable vous permet de placer le haut de votre corps à un léger angle. Il fournit également un soutien sous vos genoux. Cette position peut soulager les maux de dos. Vous devez vous assurer d’avoir un lit réglable de qualité. Un bon marché pourrait causer plus de mal que de bien.
Thérapie Physique
La physiothérapie peut être recommandée par votre médecin pour traiter vos maux de dos. Cela est particulièrement vrai si la douleur n’est pas chronique. Un physiothérapeute évaluera votre force et votre amplitude de mouvement et vous aidera à élaborer un plan d’amélioration. La physiothérapie est efficace pour les maux de dos, mais elle n’est pas aussi invasive que la chirurgie.
Suppléments Conjoints
Les suppléments peuvent être une option si vous recherchez une approche holistique des maux de dos. Les suppléments peuvent être particulièrement utiles pour les douleurs liées à l’arthrite. Il existe de nombreuses options, dont le MSM, la vitamine E et les oméga-3. Avant de commencer tout supplément, consultez votre médecin.
Exercer
Même si cela peut sembler la pire chose à faire, l’exercice peut soulager les maux de dos dans certains cas. Il peut également renforcer les muscles qui entourent et soutiennent votre colonne vertébrale. Vous pouvez participer à des séances d’entraînement en groupe ou à des exercices à domicile si votre médecin le permet. Cela inclut des mouvements tels que des crunchs partiels et des étirements des ischio-jambiers, ainsi que des séances murales.
