Les multivitamines sont le complément alimentaire le plus courant et la majorité des personnes vont prendre une multivitamine pour combler une ou plusieurs lacunes en matière de suppléments.Weve a passé des heures à explorer différents produits pour obtenir les meilleures multivitamines pour vous.
Notre sélection contient des multivitamines provenant d’aliments complets, avec des combinaisons exclusives d’huiles oméga-3 ou des combinaisons d’aide digestive et hormonale. Déterminez quelles seraient les meilleures multivitamines pour les hommes, les filles, les enfants, les plus de 55 ans, ainsi que les meilleures multivitamines prénatales.
Multivitamines 101
Avant d’atteindre nos recommandations et témoignages, vous voudrez peut-être revenir sur certains détails sur les multivitamines et évaluer notre guide d’achat, afin qu’il soit possible de créer le meilleur choix pour vous-même.
1. Qu’est-ce Qui Constitue Une Multivitamine
Les vitamines sont des micronutriments et les compléments nutritionnels sont également inclus dans cette catégorie. Il n’y a pas de définition réglementaire de ce qu’est exactement une multivitamine, mais selon des critères populaires, elle devrait comprendre trois vitamines ou plus et une seule vitamine.
La plupart des suppléments de multivitamines contiennent normalement deux ou trois des 13 vitamines essentielles: les personnes obèses, les vitamines solubles A, D, E et K et les complexes de vitamines C et B.
2. Différences Dans Les Conditions Préalables En Micronutriments
Les besoins en micronutriments varient selon l’âge et le sexe, ce qui est particulièrement vrai pour certains compléments nutritionnels.
Les femmes, par exemple, ont généralement besoin de plus de fer et de calcium que les hommes. Les gars, d’autre part, devraient éviter plus que de compléter avec eux. Pour de nombreux micronutriments, il n’y a pas beaucoup de sexe, cependant, l’âge et d’autres facteurs tels que l’indicateur de poids de masse corporelle sont beaucoup plus significatifs.
Nous tenons compte de l’âge et du sexe lorsque nous recommandons des multivitamines spécifiques pour les hommes, les femmes ou les enfants; et son propre cliniquement préconisé pour y parvenir.
3. Carences En Vitamines Et Minéraux
Selon des enquêtes régulières, de nombreux Américains sont déficients en un seul nutriment ou bien plus, et les carences changent quelque peu entre l’ethnie et le groupe d’âge.
Selon une enquête de ce vaste sondage NHANES 2007-2010, qui détaille les lacunes estimées dans la nutrition, les plus matures carences en vitamines sont la vitamine D, K et E . Les vitamines C et A le sont un peu moins.
Pour les minéraux, les carences les plus graves sont le
magnésium, suivi du
calcium .
Le potassium , une vitamine qui agit comme un électrolyte et de la
choline, un nutriment essentiel de type vitamine qui est nécessaire à la production de neurotransmetteurs, l’expression des gènes fera également gravement défaut dans l’alimentation de nombreux peuples.
Malheureusement, en raison d’une supplémentation erronée, certaines personnes consomment également des limites supérieures proches (UL) pour des nutriments spécifiques. Ceci est le résultat d’une supplémentation universelle avec des produits qui ne prennent pas en compte les carences nutritionnelles réelles et les apports recommandés.
Nous évitons les produits avec une teneur en micronutriments excessive lors de la création de recommandations et nous nous concentrons sur ce qui est nécessaire.
4. Bilans Et Cofacteurs En Micronutriments
Il est important de prendre en compte les connexions de cofacteurs dans l’équilibre entre les micronutriments, ainsi que la façon dont chaque micronutriment est consommé et synthétisé à partir du corps.
Par exemple, les vitamines E et C agissent ensemble, tandis que les vitamines D et E liposolubles se font concurrence. Pour cette raison, certains nutritionnistes encouragent qu’il soit préférable d’avoir plus de vitamine D par rapport à E à une multivitamine, ou de simplement prendre la vitamine D supplémentaire nécessaire, individuellement à l’heure de la journée.
De nombreuses multivitamines ne contiennent pas de calcium, ou un pourcentage extrêmement faible. Le calcium est en concurrence avec l’absorption d’autres minéraux comme il est préférable de compléter le calcium individuellement.
Nous ne sélectionnons que des produits qui présentent le meilleur équilibre possible entre les vitamines, les vitamines et leurs cofacteurs.
5. Vitamines Artificielles Ou Complètes
Les vitamines peuvent être extraites d’aliments entiers crus tels que les légumes et les fruits, ou synthétisées.
Alors quoi de mieux? La solution n’est pas claire, mais certains soutiennent qu’un certain nombre de nutriments extraits d’aliments entiers pourraient être légèrement meilleurs.Une telle recherche, par exemple, a démontré comment la vitamine E organique a été plus facilement absorbée que la forme artificielle.
La plupart des bienfaits pour la santé de la consommation de plantes particulières sont désormais attribués à l’ensemble du complexe alimentaire qui fournit des composés phytochimiques, des antioxydants ainsi que de nombreux minéraux et vitamines différents, au lieu d’un seul supplément nutritionnel isolé.
D’un autre côté, certains produits chimiques synthétiques pourraient avoir une plus grande biodisponibilité dans tout le corps que ceux qui se trouvent dans les aliments. L’acide folique et le méthylfolate, formes artificielles de folate, sont absorbés à environ 70 pour cent par rapport au folate dans les aliments.
De plus, le fer d’origine animale a une biodisponibilité beaucoup plus grande que le fer d’origine planétaire, que les végétariens et les suppléments nutritionnels à base végétarienne devront prendre en compte.
Indépendamment des arguments sur les ressources en vitamines, il peut être plus précieux si le MVM est combiné avec des enzymes, des extraits de plantes ou a subi un processus de fermentation.Les vitamines A, D, K et E sont des vitamines liposolubles, ce qui signifie que vous besoin de prendre une multivitamine avec un repas contenant des glucides.
Nous recherchons des produits qui non seulement ont un profil nutritionnel équilibré, mais qui sont également d’origine naturelle ou harmonisés avec les produits chimiques alimentaires.
6. Pourquoi Les Multivitamines Sont-elles Efficaces?
La réponse brève est que cela dépend. Les National Institutes of Health (NIH) rapportent dans leur fiche d’information sur les suppléments minéraux multivitaminés quels minéraux multivitamines (MVM) aident à la consommation de micronutriments. Dans une étude mentionnée, les MVM ont amélioré l’incidence de l’adéquation des nutriments d’environ 8 pour cent.
Selon la même fiche d’information, les meilleures améliorations de la supplémentation ont été découvertes avec l’acide folique, la vitamine E, la vitamine A et le calcium. Mais, il y avait une faible incidence (10-15 pour cent) pour surmonter la supplémentation en vitamine A , fer et zinc , et plus encore pour la niacine de vitamine B3 (48-61 pour cent).
Malheureusement, alors que les multivitamines peuvent entraîner une plus grande consommation de nutriments, il n’y a pas de liens concluants avec le traitement ou la prévention d’une maladie chronique.
Certaines études montrent des avantages, principalement pour le risque de cancer lors du choix des multivitamines qui contiennent des nutriments antioxydants (vitamine C et E, bêta-carotène, sélénium et zinc), bien que d’autres études ne le font pas.
Les groupes qui pourraient spécifiquement tirer parti de quelques micronutriments situés dans les MVM sont les filles en âge de procréer, les femmes enceintes, les femmes allaitantes ou psychiatriques, les personnes de plus de 50 ans, les végétaliens, les personnes qui ont diagnostiqué une carence ou un risque de carence en raison d’une malabsorption. maladies (et vitamine D pour les bébés).
Allez ici pour consulter nos avis sur la meilleure vitamine D 2021
Comment Choisir Une Multivitamine
Voici quelques étapes que vous pouvez suivre lors de la recherche de la meilleure multivitamine pour vous:
- Évaluez la teneur en nutriments et la valeur quotidienne de DV%. Garantissez que l’équilibre nutritionnel est idéal pour vous.
- Pour une utilisation de routine, évitez les valeurs DV trop élevées telles que la vitamine A, B3 (niacine), le fer, le magnésium et le calcium.
- Consultez la liste des ingrédients pour obtenir des conseils qui indiqueront si tous, voire certains, des nutriments proviennent d’aliments complets.
- Cherchez à savoir si la formule contient des enzymes mélangées, des extraits de fruits ou de légumes, des huiles oméga-3 ou même d’autres processus de fermentation.
- Assurez-vous qu’il n’y a pas de liants, d’additifs ou de produits chimiques nocifs auxquels vous pourriez être allergique.
- En fin de compte, regardez pour voir exactement les certifications tierces ou la vérification des étiquettes d’ingrédients du produit.
1. AJR Nutritifs
Les AJR (Apport Diététique Recommandé) ont été utilisés pour établir la valeur quotidienne
(DV) pour l’étiquetage des aliments et des compléments nutritionnels.Ils signifient la consommation quotidienne de nutriments qui répondent aux besoins de la plupart des hommes et des femmes en bonne santé.
Les DRI (apports nutritionnels de référence) estiment la quantité minimale de nutriments en fonction de l’époque et du sexe. L’AI décrit l’apport adéquat et la limite supérieure tolérable UL.
2. Allergènes Possibles
Les pilules ou les gélules peuvent avoir ajouté des ingrédients qui peuvent déclencher une réaction allergique ou créer une gêne. Certains produits peuvent indiquer si les machines ou les installations utilisées transforment également le soja, les noix, le lait, etc. Ce conseil n’est cependant pas obligatoire.
3. Vérification Par Un Tiers
Les produits peuvent prendre un certain nombre de certifications ou de vérifications:
Certains stipuleront que l’article ne contient pas de gluten, de soja, de lait, de contaminants de métaux lourds, de poisson, etc.
D’autres certifications telles que GMP FDA certifient que l’installation de fabrication est conforme à toutes les réglementations en matière de sécurité et de santé et aux critères de fabrication.
Les certifications qui confirment les ingrédients et les proportions indiqués sur l’étiquette seraient les plus sûres et les plus fiables. USP n’est qu’une de ces certifications et Consumerlabs.com en est une autre. Les entreprises peuvent utiliser différents laboratoires indépendants et le statut de la vérification n’est pas toujours affiché sur l’étiquette, ce qui signifie que vous pouvez avoir besoin de contacter directement le fabricant.
4. Diverses Techniques Pour Tirer Sur Des Multivitamines
Les multivitamines peuvent être obtenues de différentes manières ce type de comprimé, softgel, capsule, poudre, gouttes transdermiques ou liquides.
Les gélules sont souvent porcines et inacceptables pour les végétaliens, les végétariens, casher ou Halaal. Les capsules peuvent être produites à partir de produits d’origine animale ou de cellulose mondiale, tandis que les bonbons peuvent ou non contenir des dérivés animaux (gélatine). Les pilules et les gélules peuvent également contenir des ingrédients supplémentaires tels que des charges, des liants et des additifs. Les huiles sont généralement bonnes pour tout le monde.
Profil nutritionnel
Smarty Pants dit qu’ils essaient simplement de mettre en nutrition ce qui manque le plus aux gens en général, et dans les bonnes quantités.
Ainsi, la vitamine A n’est que de 30 pour cent, mais les vitamines C, E et D sont deux fois plus grandes ou plus. Les vitamines B ne sont pas surchargées, en particulier la niacine (B3), qui n’est pas incluse.
La vitamine B12 est de 133%, mais pourquoi? Lorsque la vitamine B12 est co-supplémentée en utilisant B9 (94 pour cent) et B6 (88 pour cent), les niveaux d’homocystéine augmentent, ce qui est lié à la santé cardiovasculaire et neurologique. La vitamine B12 et le folate peuvent également faire partie de leurs types méthylés, qui se sont avérés plus efficaces pour de nombreuses conditions, notamment le stress, la dépression et les personnes souffrant de SOPK et de résistance à l’insuline.
Le contenu cosmétique est minime et ne contient pas de fer ou de calcium qui diffère pour les femmes et les hommes. Le zinc (22 pour cent) est essentiel à de nombreuses fonctions métaboliques. L’iode est contenu pour soutenir la santé de la thyroïde et aider à prévenir les carences en nutriments, la principale cause d’hypothyroïdie aux États-Unis. Les seuls nutriments non représentés sont le phosphore et le potassium.
Huiles Oméga-3
Les huiles oméga-3 saines feront également défaut au grand public, c’est pourquoi Smarty Pants a sélectionné ces huiles qui se combinent également bien avec les bonbons gélifiés. Tous ces bonbons, néanmoins, ne conviennent clairement pas aux végétaliens ou végétariens, et en plus, ils contiennent de la gélatine animale.
Les critiques des utilisateurs adorent la saveur et la sensation, et disent qu’il n’y a pas d’arrière-goût de poisson.Ces bonbons, ainsi que des fibres supplémentaires, contiennent beaucoup moins de sucre que leurs autres gommes multivitamines matures.
Vérification et assurances
La majorité des nutriments nécessitent une vérification USP. De plus, cet article est exempt de tous les allergènes courants comme les crustacés, les noix et les étangs à poissons. De plus, il a remporté un prix de pureté de label propre .
Dosage et abordabilité
Une portion est juste six bonbons gélifiés, qui viennent dans trois saveurs délicieuses. C’est formidable, car les gens peuvent augmenter ou réduire leur dose au besoin. Une bouteille peut durer jusqu’à un adulte jusqu’à un mois. Même si le coût est environ le double de celui des multivitamines ordinaires, ces bonbons gélifiés de haute qualité continuent d’être bon marché.
Smarty Pants conseille sur leur site de se concentrer sur une version végétarienne et casher de l’article. Voir nos témoignages ci-dessous pour les options sans produits d’origine animale.
2. INNATE Response Formulas Mens Best Multivitamin For Men
Innate Response est une entreprise dédiée à l’idéal du holisme, ou revenant aux fondamentaux des aliments biologiques purs et des relations interdépendantes. Ils se consacrent à la qualité et à la pureté, chacun de leurs produits étant soumis à des analyses de laboratoire internes et confirmés par des organisations tierces respectées.
Avantages
- La qualité à un prix plus élevé
- Devrait avoir beaucoup moins de vitamine B3
Profil nutritionnel
Cet article est spécialement formulé pour une santé optimale des hommes. Par conséquent, il n’y a ni calcium ni fer inutiles. La vitamine est concentrée sur les vitamines B avec un effet immédiat sur les niveaux de puissance, la fonction cérébrale, la santé cardiovasculaire et métabolique. On considère également que des quantités élevées de vitamines du complexe B peuvent encourager des niveaux de testostérone sains.
La vitamine A est réduite, ce qui peut être excellent, mais peut-être que cet élément pourrait obtenir un meilleur équilibre entre la vitamine D et la vitamine E, même si la vitamine E reste inférieure à la quantité d’apport relative de 100 mg (150 UI) ou élevée.
Le matériau en vitamine B12 est DV 625%, mais néanmoins sûr car il n’a pas de limites supérieures prouvées. La niacine ou vitamine B3 (20 mg) est quelque peu surreprésentée, mais l’UL quotidienne est de 35 mg. Le zinc (15 mg) est bien en dessous de la UL de 40 mg pour les adultes, cependant, nous pensons qu’il devrait peut-être être un peu moins.
Le profil minéral est également bien soutenu par le zinc pour améliorer la santé reproductive des hommes, ainsi que par le sélénium qui pourrait réduire le risque de certains cancers, bien que l’étude soit contradictoire.
1 conteneur continuera pendant 2 semaines, et leur qualité garantie vaut bien un peu plus sur le prix d’achat.
3. Formules De Réponse Innée Meilleures Multivitamines Pour Filles
Étant donné qu’Innate Response se consacre à des produits de haute qualité, biologiques et à base d’aliments complets, nous avons choisi d’utiliser exactement le même fabricant et d’étendre le même calibre à nos lectrices. Ce Womens One Daily a les mêmes vérifications et assurances que la marchandise de marque Mens, sauf que le profil nutritionnel diffère bien sûr:
Avantages
- Nutrition équilibrée pour les filles
- Ajout de vitamine D et de fer
- Produits complets
- combinaison d’herbes
- Végétarien et casher
- Meilleures certifications
- La qualité à un prix plus élevé
- Consommation supplémentaire de calcium nécessaire
Par rapport à cette marchandise pour hommes, celle-ci pour les filles contient le double de la quantité de vitamine D et aussi légèrement plus de vitamine E. Les femmes bénéficient normalement plus de la supplémentation en vitamine D pour l’aide au calcium, et ce produit n’inclut pas de calcium car le calcium est bien meilleur. supplémenté individuellement ou obtenu via la nourriture.Iode peut également être inclus pour l’aide à la thyroïde.
Womens One Daily contient également moins de complexe de vitamine B en plus de la vitamine K. Les hommes ont besoin de ces nutriments en grande quantité et l’indice de masse corporelle n’est qu’une autre variable de cet écart. Pour les filles, cet article comprend du fer en 8g ou 44 pour cent de DV et moins de zinc à 72 pour cent de DV. Il y a aussi du folate supplémentaire (100%) pour une reproduction, une grossesse et un accouchement sains.
Avis des consommateurs
De nombreux clients rapportent une amélioration de leur niveau d’énergie et presque personne n’a signalé des nausées ou des maux d’estomac. Un certain nombre de personnes ont fait recommander cette marchandise par leur médecin, naturopathe ou nutritionniste. Un inconvénient est cependant que la taille de la pilule que quelques personnes jugent trop importante.
4. SmartyPants Kids Formula Best Multivitamin For Children
Les multivitamines pour enfants sont plutôt chaudes et nous avons passé en revue de nombreux candidats formidables. Nous avons découvert que les produits les plus abordables et les plus connus, vendus au détail, contenaient des colorants synthétiques, un excès de sucre supplémentaire, de la gélatine ou ne pouvaient pas être garantis sans allergènes courants. Smarty Pants propose une variété de multivitamines pour enfants, mais nous avons choisi celle-ci non seulement pour la fibre, mais car elle ne contient pas de granules de sucre supplémentaires.
Avantages
- Un nutriment vital qui vaut juste
- Mélange d’huile oméga-3
- Absolument exempt d’allergènes et de gélatine
- Pas de granules de sucre supplémentaires
- Entièrement certifié
- Trois saveurs délicieuses d’huîtres
Profil nutritionnel
La meilleure façon pour les enfants d’obtenir leur excès de vitamines est par un bon goût, et les bonbons vous permettent de sélectionner la dose que vous préférez pour l’enfant.
Comme leur marchandise pour adultes (notre meilleur achat), cette variante pour enfants est équilibrée en fonction des nutriments les plus fréquemment nécessaires. C’est beaucoup mieux, après tout, même si les enfants ne sont pas bombardés d’objets inutiles, et la plupart des valeurs DV sont extrêmement justes.
La supplémentation maximale est de la vitamine D à 100% DV, qui est la plus cruciale pour les enfants en bonne santé et en pleine croissance. Selon les données NHANES discutées dans l’introduction, l’alimentation des enfants âgés de deux décennies et plus carencés le plus est: la vitamine D, E, K, le calcium, le magnésium et la vitamine C qui sont bien soutenus ici offert individuellement dans le régime.
Pour la vitamine K, assurez-vous que vos enfants mangent beaucoup de légumes verts à feuilles et de légumes verts. Si un ménage est végétalien, comme le calcium, essayez la vanille enrichie ou les laits végétaux alternatifs, les amandes, le brocoli, le chou frisé, les radis en plus des céréales et du pain enrichis.
Puisque nous faisons constamment de notre mieux, en particulier avec les produits pour enfants, pour inclure tout le monde, pour obtenir un produit végétarien accrédité et biologique, nous exhortons Yummie Bears Organics Entier Multi. concentré sur les carences nutritionnelles les plus fréquentes.
5. MegaFood Men 55+ Best Mens Multivitamin Over 50
MegaFood est une entreprise dédiée aux aliments complets, aux suppléments nutritionnels à base de plantes, et ces multivitamines peuvent également être combinées à l’aide d’extraits phénoliques de fruits, qui peuvent être considérés comme améliorant l’efficacité des vitamines. Leurs produits prennent de nombreuses assurances telles que sans glyphosate et autres résidus toxiques.
Avantages
Les inconvénients
- Absorption supplémentaire de nutriments requise
Dans des communications ensemble, ils ont révélé publiquement les nombreux laboratoires qui gèrent leurs tests et leur assurance qualité par des tiers. C’est également une entreprise certifiée B pour l’environnement et l’effet sociétal.
Vieillissement et besoins nutritionnels
Pour les hommes de plus de 40 ans, il est souvent suggéré de se concentrer sur les nutriments qui ont des propriétés antioxydantes pour ralentir le vieillissement et réparer le corps. Après 50 ans, la majorité des hommes et des femmes devront booster la vitamine D car la peau perd sa capacité à la synthétiser d’environ 50%. La baisse des acides gastriques a également un impact sur la capacité d’absorber la vitamine B12 pour les globules rouges et la santé neurologique. Ce problème s’applique également au calcium, au magnésium et au fer. Un rapport plus détaillé peut être lu.
Profil nutritionnel
Ce profil nutritionnel de la marchandise répond aux exigences d’une plus grande vitamine D en plus d’antioxydants tels que la vitamine C.La vitamine E, également liposoluble, est à un degré significativement inférieur à la vitamine D. est un manque significatif pour cette catégorie d’âge.
Les minéraux majoritairement complétés comprennent le zinc, qui est une carence fréquente pour cette catégorie d’âge particulière, et le chrome qui aide à la synthèse des acides gras et du cholestérol, aide également à la sensibilité à l’insuline et à la gestion de la glycémie. En général, nous pensons que ce produit a parmi les profils très équilibrés et nutritionnels qui sont raisonnables.
MegaFood ne contient pas de calcium dans leurs multivitamines. Il est préférable d’obtenir du calcium à partir de ressources alimentaires complètes et diverses études ont remis en question l’efficacité des suppléments de calcium. Ils recommandent une consommation naturelle de calcium 3 heures après la multivitamine.
6. Nouveau Chapitre Womens Daily 55+ Best Womens Multivitamin Over 50
Les femmes de plus de 50 ans sont normalement confrontées aux mêmes problèmes nutritionnels que les hommes. Cela signifie généralement une production réduite de vitamine D et également une diminution de l’absorption de la vitamine B12, du calcium, du magnésium et du fer. Plus précisément, les femmes ménopausées exigent une plus grande consommation de vitamine D et de calcium.
Avantages
Profil nutritionnel
La vitamine D a été complétée à 1000 UI, ce qui est standard avec cette catégorie de marchandises. Il y a des niveaux suffisants de vitamines C, vitamine E et notamment K. Le dernier produit est traité avec de l’ail et une association à base de plantes pour un soutien hormonal et digestif.
Le nouveau chapitre ne prend pas en charge une forte supplémentation en calcium, qui ne contient que 3% d’algues. Les femmes de plus de 50 ans ont certainement besoin de plus de sel, mais jusqu’à ce que vous preniez des suppléments nutritionnels, essayez les ressources biologiques: produits laitiers, brocoli, chou, gombo, noix, légumineuses et haricots, figues séchées, pains enrichis et poisson autour de l’os comme les sardines ou les sardines.
7. Nature Made Prénatal Vitamin Meilleure Multivitamine Pour Les Filles Infectées
Pour les femmes âgées, les prestataires de soins de santé recommandent souvent des minéraux et des vitamines prénatales pendant la grossesse et l’allaitement. Les nutriments spécifiques à rechercher sont:
Avantages
- Excellent profil nutritionnel
- Vérifié USP
- Huiles oméga-3
- Riche en vitamine D et en acide folique
- Gélule simple à avaler
Les inconvénients
- Comprend de la gélatine
- Vitamine A: aide à renforcer le système immunitaire. Une plus grande consommation de vitamine pendant la grossesse est essentielle car elle est essentielle pour le développement du bébé.
- Vitamine D et calcium: le calcium a pour fonction de fortifier les os, tandis que la vitamine D aide le corps à absorber le calcium. Ces deux conjonctions sont essentielles au développement de ce bébé. Un apport adéquat en vitamine D peut également être associé à un poids à la naissance plus élevé.
- Acides gras oméga-3: Tous ceux-ci ont un impact bénéfique sur l’amélioration cognitive et visuelle du bébé.
- Folate: Ce supplément nutritionnel réduit la probabilité de malformations congénitales impliquant le cerveau et la moelle épinière.
- Fer: Votre corps crée du sang supplémentaire pour la mère et le bébé pendant la grossesse, ce qui augmente la demande de fer. Le fer est crucial car il permet l’écoulement et l’échange d’oxygène de la circulation sanguine.
Les nutriments
La multivitamine prénatale Nature Made contient 19 nutriments essentiels, tels que:
Vitamine A : 59 pour cent RDA; vitamine D : 167 pour cent d’AJR; Calcium : 12 pour cent de RDA; Fer : 100 pour cent; Folate : 222 pour cent et oméga-3: 260 milligrammes
Même si les quantités de folate ici sont connues comme étant généralement sûres, une étude récente a découvert qu’en raison de la sur-supplémentation, 33,4% des femmes enceintes ont une quantité excessive de folate, en plus du fer (27,9%). Néanmoins, un pourcentage plus élevé reçoit trop de fer, de magnésium en plus de la vitamine D et E. Il est donc préférable de toujours consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des prénatales.
Vérification
Cet article, comme la plupart des produits de Nature Made, est confirmé par l’USP. Cela vérifie ce que le produit affirme sur l’étiquette est vrai.
Si vous avez besoin d’une alternative absolument végétalienne, Smarty Pants comprend une multivitamine prénatale unique et entièrement confirmée qui comprend des huiles oméga-3 à base d’algues acryliques! La valeur du folate est d’environ la moitié, elle comprend 33% de fer DV contre 100%, mais pas de calcium.
Tableau De Comparaison Des Meilleurs Multivitamines En 2021
FAQ Sur Les Multivitamines
Voici quelques questions que les gens se posent souvent lorsqu’ils envisagent une multivitamine:
1. Puis-je Prendre Une Multivitamine Ou Un Substitut De Repas?
C’est à toi de voir. Les substituts de repas (MR) sont acceptés plutôt qu’un repas complet, et ils sont parfois utilisés pour la gestion du poids, pour gérer des problèmes de santé spécifiques, pour développer des muscles ou comme alternative pour les hommes et les femmes actifs. Ils contiennent des protéines et des fibres supplémentaires qui pourraient vous faire sentir plus rassasié, des graisses supplémentaires et au moins 200 calories.
D’un autre côté, une multivitamine est un complément nutritionnel à votre routine de deux ou même trois repas complets par jour. Les multivitamines et minéraux (MVM) ont normalement une plus grande valeur en micronutriments par rapport à un substitut de repas. D’un autre côté, les MR peuvent souvent avoir une plus grande gamme de minéraux.
Allez ici pour consulter nos critiques des meilleurs substituts de repas en 2021.
2. Quand Dois-je Prendre Une Multivitamine?
Il est préférable de prendre votre multivitamine à une heure régulière chaque jour. De plus, vous devez le prendre après un repas contenant des graisses pour favoriser l’absorption des nutriments liposolubles. Prendre une multivitamine à jeun peut rendre certaines personnes aujourd’hui nauséeuses. Même si les instructions indiquent qu’il est possible de le faire, il vaut mieux ne pas le faire.
3. Puis-je Prendre Une Multivitamine Pendant La Nuit?
Probablement pas la meilleure alternative. Une recherche a révélé que cela peut avoir un impact sur la capacité de certaines personnes à bien dormir, car la vitamine B12 peut également avoir un effet sur les niveaux de cortisol. Pour une absorption plus vivante, continuez à prendre votre multivitamine au petit-déjeuner (si elle contient des glucides) ou à l’heure du déjeuner.
4. Puis-je Prendre Une Multivitamine Avec Différents Suppléments?
C’est différent. Certaines vitamines et minéraux se font concurrence dans les relations de cofacteur. Il est souvent conseillé de prendre un supplément de calcium à un autre moment de la journée, car cela va diminuer l’absorption des minéraux sur vos multivitamines comme le fer, le magnésium, le magnésium et le cuivre.
Si vous avez besoin d’une ingestion plus élevée de vitamine D, alors c’est une idée fantastique de choisir un supplément de vitamine D en excès à un moment différent et en utilisant un apport nutritionnel en matières grasses.
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